ソファーベッドで気持ちよく眠る
運動の適量とはどのくらいでしょうか。
たとえば、ジョギングなら、ゆっくりしたスピードで2キロからせいぜい2キロ半です。
それ以上走ると、交感神経を過度に興奮させるだけです。
毎日必ず実行することを前提にすれば、3キロも4キロも走る必要はさらさらありません。
ここで、ちょっと注意しておきたいのは、運動したあと、すぐに風呂にはいるのはよくありません。
運動の直後は交感神経の働きが活発なときですから、風呂へ飛び込んでも十分に疲れがとれないからです。
風呂にはいるのは、1時間以上たってからにするのが良いでしょう。
ソファー ベッドで睡眠をとるのはその後です。
交感神経の活動が徐徐におさまり、かわって副交感神経がゆっくりと働き出すころに入浴すると、運動の疲労をスムーズに取り去ることができるのです。
この数年、草野球がさかんですが、これは運動としてひじょうにバランスがとれています。