ソファーベッドで気持ちよく眠る 2
草野球は大いにおやりなさいといいたいところですが、単に試合をやるだけなら、大した運動量にはなりません。
試合前にみっちり練習して汗をかく・・・。
これで初めて適度な運動になるのです。
適度な運動をしなければ、ソファー ベッドでいい睡眠をとることは出来ません。
野球の場合、投げて50球、打って50本、走って(全力疾走)300メートル程度が適量だと私は思います。
それ以上は、日常の運動としては過度になりますし、それ以下では効果があまりないでしょう。
テニスや水泳もいい運動です。
テニスなら、シングルの打ち合いで20～30分、水泳なら50メートルのプールを3、4回往復することで適度な運動量になります。
ただし、野球でもテニスでもゴルフでも、右ききの人は、必ず左で打つ練習をする必要があります。
・・・そうしないと、脊椎や腰椎を異常に圧迫し、身体がかたよってしまうからです。